Nefesin Anatomisi: Pranayama Teknikleri ile Stres Yönetimi

Nefes alış veriş biçimimiz, o anki sinir sistemimizin durumunu doğrudan belirler. Sığ ve hızlı nefesler vücuda "savaş veya kaç" sinyali gönderirken; yavaş, derin ve diyafram tabanlı nefesler parasempatik sinir sistemini tetikleyerek vücudu şifalandırır. Kare nefes tekniği (4 sn al, 4 sn tut, 4 sn ver, 4 sn tut) anlık anksiyete krizlerini jilet gibi kesen kadim bir yöntemdir.